Enige tijd geleden hosten La_Criatura en scorpio80 de derde sessie van “Ontrafeld” bij @-MINK- . Een reeks sessies waarin we een reis maken met de deelnemers doorheen de 9 knopen van verdieping in kink. – Als je hier voor het eerst van hoort en een klein paniekske hebt, no worries! Het is (nog) geen “ding”. Het is de naam die zij gegeven hebben aan het traject.
Communicatie (deel 1)
In dit stukje hebben we het gehad over geweldloze communicatie. Over niet oordelen maar observeren. Geen “ja, maar”.
Deze techniek bestaat uit 4 onderdelen, 4 stappen die we stuk voor stuk hier gaan behandelen.
🦊🦒
In de theorie van Geweldloze Communicatie worden de jakhals en de giraf gebruikt als symbolen om twee manieren van communiceren uit te leggen. De jakhals staat voor oordelend, aanvallend of verdedigend taalgebruik — hij blaft, wijst met de vinger en luistert vooral om te reageren. De giraf daarentegen, met het grootste hart van alle landdieren, symboliseert empathie en verbinding: zij spreekt en luistert vanuit gevoelens en behoeften, met respect voor zichzelf én de ander. Door meer als een giraf te leren communiceren, kun je conflicten omzetten in samenwerking en echt contact.
Iedereen herkent vast wel de oordelende moeder. Iemand die altijd vit op een ander en altijd een antwoord klaar heeft. Ieder van ons doet dit elke dag. We zijn allemaal een beetje jakhalzen!
‼️ Extra belangrijk om nog even stil te staan bij deze 2 termen:
- Behoeften zijn de fundamentele, universele drijfveren achter wat we voelen en doen — zoals verbinding, veiligheid, autonomie of erkenning.
- Gevoelens zijn innerlijke signalen/richtingaanwijzers die aangeven of onze behoeften op dat moment wel of niet vervuld zijn.
📋 Via deze link kan je een lijst van gevoelens en behoeften terugvinden die je kunnen helpen om de juiste woorden en duiding te vinden in je communicatie.
Geweldloze Communicatie – door de giraf 🦒
De boodschap van een giraf is opgebouwd uit 4 delen
- observatie – gevoel – behoefte – terugkoppeling –
Deze 4 onderdelen bespreken we verder in detail alvorens we dan alles samenvoegen tot een template voor geweldloze communicatie.
1. Observatie
Een observatie is meetbaar of een letterlijke uitspraak. Het is het verhaal wat je objectief zou kunnen vertellen, waar alle getuigen het over eens kunnen zijn:
- de man had een blauwe vest aan
- de vrouw liep naar buiten
- het kind schreeuwde “ik wil mijn mama”
Een oordeel bevat een gevoel, een interpretatie of een invulling:
- dat heb je °goed° gedaan
- jij komt °altijd° te laat
- °ik zou° het anders doen
- jij komet °altijd° te laat
=> Dit zou willen zeggen in 100% van de gevallen. Wat niet overeen komt met de werkelijkheid. Wél uit het een vorm van frustratie. Maar dat is niet objectief en kan dus voor frictie zorgen in de communicatie.
Soms maken we verhalen in ons hoofd. We interpreteren gedrag uit het verleden en ontwerpen zelf een patroon in ons eigen voordeel of nadeel.
vb.: Iemand die normaal altijd terug smst binnen het uur heeft nu al 3 uur niet geantwoord op je berichtje. Je kan zeggen: “Ze gaat nooit meer antwoorden.” Maar je weet niet écht wat er aan de hand is. En “nooit” is een straffe uitspraak.
Een observatie uitspreken uit je nieuwsgierigheid in plaats van jouw interpretatie over een situatie
Een observatie is een objectieve waarneming die eigendom is van de gemeenschap.
Jij bent namelijk niet de enige die gezien heeft dat de rode auto stopte aan het zebrapad. Er waren vast nog mensen op straat die dat zagen.
Met het uitspreken van deze observatie doe je dus niets verkeerd. Je benoemt enkel de gemeenschappelijke waarheid.
! LET OP – dit is enkel het geval wanneer je alleen de objectieve feiten beschrijft. Wanneer je interpretaties en invullingen gaat toevoegen dan kleur je letterlijk het verhaal in.
❔ Wat als je partner niet wil communiceren❔
Wanneer je partner een gesprek weigert of niet wil antwoorden kan je zelf een stuk persoonlijk leiderschap terugnemen. Je kan de situatie objectief benoemen zoals je ze ziet.
Verval niet in het oordelend spreken over mensen, want wie oordeelt zegt meer over zichzelf dan over de persoon over wie gesproken wordt.
2. Gevoel
Gevoelens zijn richtingaanwijzers. Ze sturen als het waarde je innerlijke kompas en bewaken de richting die je uit wil gaan wanneer je je eigen normen en waarden wil respecteren.
Het is niet altijd makkelijk om gevoelens onder woorden te brengen of ze uit te spreken.
Dit hangt af van verschillende factoren:
- Niet iedereen kon tijdens zijn kindertijd thuis openlijk over gevoelens praten. Je opvoeding en thuissituatie bepalen dus of je dit gewend bent.
- Niet alle neurodivergente mensen vinden het makkelijk om emoties te herkennen en benoemen.
- Naast de basisgevoelens zijn er ook heel wat pseudo-gevoelens, die het communiceren niet helpen.
❔ Wat zijn pseudo-gevoelens❔
Het is een gevoel wat niet alleen met jezelf te maken heeft maar ook een ander betrekt in jouw gevoel. Het is als het ware een voorwaardelijk gevoel. Want zonder de ander, zou dat specifieke gevoel, er niet zijn.
*Enkele voorbeelden:
- Ik heb het gevoel dat je ambetant bent op mij
- — het echte gevoel is misschien: onzeker, bang, eenzaam
- Ik voel me overbodig
- — het echte gevoel is misschien: angst, eenzaamheid, onzekerheid
- Ik voel me aangevallen
- — het echte gevoel is misschien: pijn, verdriet, onzekerheid*
Je moet je dus steeds de vraag stellen, voel ik iets over mezelf, of gaat dit over een ander?
❔ Wat is het verschil tussen waardering uiten en een compliment❔
Complimenten zijn eerder oordelen, en eenzijdig:
- je hebt een mooie jurk aan
- Je ziet er goed uit vandaag
Vaak weten mensen niet goed hoe ze moeten reageren op dit compliment omdat het geen directe behoefte invult en dus eerder voor een ongemakkelijke situatie zorgt.
Je waardering uiten is persoonlijk, gericht en in het nu.
- Ik wordt erg vrolijk van je mooie jurk met bloemen. Het vervult mijn behoefte aan vrolijkheid en schoonheid waardoor je een lach op mijn gezicht tovert.
Deze boodschap is veel concreter, gelinkt aan een gevoel en een persoonlijke boodschap. Al zou je op het eerste zicht denken dat je exact hetzelfde gezegd hebt met “Je hebt een mooie jurk aan.”.
3. Wat is je behoefte?
En zo hebben we gelijk een bruggetje gemaakt naar de behoeften.
Jouw innerlijk kompas, je innerlijke drijfveer… waar je gevoelens je naartoe willen sturen.
Simon Sinek vertelt in zijn “Golden Circle” meer over jouw innerlijke WHY.
Een behoefte is wat het is, en de vraag “Wat heb ik nodig?” Is een mooie uitnodiging voor een gesprek met jezelf en een eventuele partner.
Een BDSM-gerelateerde vraag die je als oefening kan inzetten is: Wat is de behoefte die jij vervult in jouw BDSM-spel/beleving?
Het antwoord hierop kan alleen maar jezelf en je relatie(s) verrijken!
4. Terugkoppelen
Als laatste deel van een boodschap ga je terugkoppelen naar je gesprekspartner.
Je gaat een verzoek, een voorstel of een vraag opstellen.
De voorwaarde hieraan is dat je zowel een ja als een neen moet kunnen aanvaarden. Anders is het een eis en geen opening tot communicatie of dialoog.
De giraf 🦒 geeft keuzes, is nieuwsgierig en laat ruimte voor de ander. Ze stelt zich dynamisch op en is bereid om elk antwoord te aanvaarden.
Het is niet eenvoudig om ook een “neen” te moeten aanvaarden in communicatie.
Maar op dat moment heb jij al wel jouw gevoel en jouw behoeften uitgesproken. Je geeft dan letterlijk de bal door aan de andere partner en het is dan aan hem/haar/hun/x om de volgende stap te zetten.
Maar het uitspreken van jouw stuk kan al een stuk zorgen dat je het kan loslaten, een plekje kan geven of voor closure zorgen.
Dit moet je ook doen, om te vermijden dat die jakhals 🦊 zich naar binnen keert.
“Zie je wel, ik doe het altijd verkeerd”, “Ik wist het wel, die is altijd…”, “Ik doe nooit nog…”.
Alles samenvoegen in mooie boodschappen.
Dit is de moeilijkste stap van allemaal en vergt veel oefening en vooral zelfliefde.
Het op zoek gaan naar je emoties en welke behoefte er schuilt onder je gedrag of je uitspraken is een soort zelfreflectie die we niet allemaal van kindsbeen af aangeleerd hebben. Maar wel eentje die ons veel rust kan brengen.
Neem gerust de lijst (link bovenaan) van emoties en behoeften er bij om op zoek te gaan naar woorden om jezelf rust te gunnen. Elke vaardigheid vraagt oefening en niemand kon vanaf de eerste keer recht door fietsen zonder extra wieltjes en een duwtje.
Ga dus maar op je bek, probeer maar, leer maar veel bij over jezelf, en oefen de gesprekken met je geliefden en de mensen rondom je.
❤️ Ik was aanwezig op de ontrafeld avond over communicatie en heb zowel geluisterd als gesproken. Ik voelde me aanvaard in de groep, gehoord en veilig omdat ik mezelf kon zijn. Dit vervulde mijn behoefte aan veiligheid en groepsgevoel. Ik kijk er naar uit om volgende keer met een ander onderwerp aan de slag te gaan en hoop jou daar ook te zien. Ben je er bij? ❤️
Ontrafeld reeks – praatavonden bij MINK
In ons verhaal, het raamwerk dat we in Ontrafeld bouwen als gemeenschappelijke basis voor verdieping in kink, communicatie & zelfontwikkeling:
#1 Respect
#2 Consent
#3 Communicatie
#4 Veiligheid
#5 Vertrouwen
#6 Accountability
#7 Verlangen & fantasie
#8 Identiteit & rollen
#9 Liefde & angst
We willen geen perfecte community.
We willen een échte community.
Waarbinnen veiligheid iets is dat we samen beschermen.
Elke dag. Elk gesprek. Elke sessie opnieuw.
Bekijk het hele overzicht in dit bericht.
Een reactie achterlaten